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夏季運動四大禁忌

2019-11-08 23:07:14来源:励志吧0次阅读

夏季运动四大禁忌

由于夏季天气炎热,在体育锻炼时不仅要遵循循序渐进,量力而行的原则,注意随季节的变化,选择适合夏季的“轻运动”除此之外,夏季锻炼后也有不少禁忌

炎热的夏天,如果能够坚持体育锻炼,不仅能增强体质,而且还能提高身体对外界环境变化的适应能力

由于夏季天气炎热,在体育锻炼时不仅要遵循循序渐进,量力而行的原则,注意随季节的变化,选择适合夏季的轻运动除此之外,夏季锻炼后也有不少禁忌,你知道吗?

一忌夏季锻炼后立即洗凉水澡

夏天由于气候炎热,在体育锻炼过程中往往汗流浃背,有些人为了贪图一时痛快,立即就去洗凉水澡,这样做对身体是有害的因为锻炼时,全身的新陈代谢十分旺盛,体内热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,利于体热的散发

如果锻炼后立即洗凉水澡,由于皮肤受到过冷的刺激,而使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽,但过后反而会使人感到热不可耐同时,突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭,容易使人生病

二忌大量喝水

夏天出汗多,会感到口干舌燥但这个时候千万不要大量喝水,否则对身体有害

因为体育锻炼后肌体各个器官、系统进行了紧张的工作,此时正需要休息,以便及时消除疲劳如果这时大量喝水,会给消化系统、血液循环系统,尤其是给心脏增加沉重的负担

如果这时再大量喝水,出汗会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象

三忌大量吃冷饮

由于剧烈的肌肉运动,会引起体内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态

冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量食冷饮,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈,容易损伤期生理功能轻者会使食欲减退,重者会导致急性胃炎

四忌在强烈的阳光照射下锻炼

夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼,对身体将会产生不良影响

因为阳光中有一种红外线,这种光线在夏天的阳光中格外强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状

因此,夏天进行体育锻炼,最好安排在早晨和下午四时以后进行,而且锻炼时间不宜太长,运动量也不宜过大

[请本文作者与本联系 以便奉寄稿酬][:饶岚]

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