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孕期吃什么可以补充维生素A

2019-09-13 04:14:39来源:励志吧0次阅读

  孕期准妈妈为了胎儿能健康发育,需要保证营养摄入全面。其中除了我们比较熟悉的叶酸、钙、铁、锌等微量元素之外,维生素A对胎儿发育也起到至关重要的作用。

  准妈妈为了胎儿能健康发育,需要保证营养摄入全面。其中除了我们比较熟悉的、钙、铁、锌等微量元素之外,A对胎儿发育也起到至关重要的作用。 孕妇后如果出现皮肤变差,粗糙干燥,角质层变厚;同时还会有、容易流泪、畏光,又是还会出现模糊,那孕妇应该去检查下,是不是缺乏了! 孕期如果孕妇缺乏维生素A将对胎儿产生哪些不利影响? 维生素A对人体有几种功能,分别是视力、生长、上皮组织及骨的发育和胎儿的发育都是需要的。 若孕妇体内缺乏维生素A,孕妇会发生夜盲,贫血,,胎儿宫内生长和胎儿出生低体重。 孕期如果缺乏维生素A,还可能会导致胎儿有畸形,比如唇裂、腭裂、小头畸形等。 另外,维生素A对胚胎的心脏发育影响也很大,如果孕妇严重缺乏维生素A,胎儿患有、心脏畸形的几率会增加。 既然孕期缺乏维生素A会有如此严重的后果,那怀孕后,孕妇是不是应该每天多多的补充,以防危害胎儿健康呢? 当然不是! 孕妇维生素A过量有哪些后果? 所谓量变引起质量,物极必反!孕期补充维生素A虽好,但若是补充过量,对孕妇身体也不好,比如可引起中毒,并能导致胎儿。 动物实验证明,在怀孕5~20天之间过量补充维生素A,胚胎也就按照无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷的顺序依次出现畸形。孕妇大量服用可致胎儿泌尿道畸形。 如果孕妇摄入过量维生素A还会引发中毒症状,出现头疼、、倦睡等症状。 总结!孕期维生素A缺乏有致畸作用,但是孕期维生素A补充过多也可能导致胎儿畸形。 孕妇每天摄入多少维生素A是安全的? 怀孕的不同时期,身体做需要维生素A的量不同,孕妇不忙盲目、过量进补。 对维生素A的建议每日摄取量,女性一般为议每日摄入量为4200国际单位。 孕妇需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿: 摄取量不建议额外增加; 孕妇每天需要的维生素A的摄入量是8000单位。8000单位是维生素A的推荐摄入值。人体可耐受维生素A的剂量是10000单位,超过这个数值,就会导致维生素A中毒; 期女性,在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。 孕期吃什么可以补充维生素A 胡萝卜素丰富的食品不失为一种安全补充维生素A的好办法。胡萝卜素在人体内吸收率平均为摄入量的1/ ,吸收后的胡萝卜素在体内转变为维生素A,转换率为吸收量的1/2,其转换率随膳食中胡萝卜素水平的升高而降低。因此,即使大量摄入胡萝卜素也不会引起维生素A过多而危及胎儿,是相对安全的。 所以,如果孕妇发现孕期缺乏维生素A,可以通过多吃瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜来补充。 蔬菜类:菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、绿芥菜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、大白菜、红辣椒、芹菜、莴苣和芦笋等。 荤类:动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)、禽蛋、肝油等。 建议在孕期少吃肝脏,可以多吃蔬菜获取必要的维生素A。 温馨提示:禁止孕妇自己选用维生素A相关药物服用,如果通过食补无法满足足够量的维生素A,需要听取专业医生的治疗建议,科学补充。

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