德甲

练瑜伽肌肉拉伤怎么办?练瑜伽韧带拉伤怎么办?[图]

2019-12-04 19:05:57来源:励志吧0次阅读

瑜伽是目前比较受女性欢迎的锻炼方式,因为它不仅能使女性的身形更加曼妙,还能提升整体的气质。练瑜伽不能急躁,要从基本功练起,这样才能进行后面的高难度动作。练瑜伽受伤是难免的,有时候会让肌肉和韧带拉伤,那么,练瑜伽肌肉拉伤怎么办?。

1、练瑜伽肌肉拉伤疼痛是怎么回事

练瑜伽导致的肌肉韧带拉伤疼痛,一般是过度的牵拉肌肉肌腱引起的,水肿渗出性疼痛。处理不好,水肿加重的话,疼痛也会加剧。

2、练瑜伽肌肉拉伤怎么办

如果是少量肌纤维断裂,轻度拉伤及肌痉挛者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢。肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

立即冰敷

最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去。如此反复进行,严重者间隔3小时左右再重复一次,一天可进行多次。

加压包扎

冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

按摩治疗

轻度肌肉拉伤者48小时后可以开始按摩,手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后,可以外敷。用针刺疗法也能治疗肌肉拉伤。

止血药物治疗

较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎,根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏,用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

手术治疗

怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎、固定患肢后,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗。

3、哪些人不适合练瑜伽

腰椎间盘突出的人慎学瑜伽

腰椎间盘突出的人群不主张做前后弯腰动作,但瑜伽中有很多需要弯腰。这些动作会加重腰椎间盘突出。

心脏病患者不宜做负荷动作

有心脏病的人群不适合做重负荷的动作,虽然瑜伽的动作缓慢温和,但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合,这可能导致疾病异常。

高血压、糖尿病患者不宜做体位变化过大动作

早期高血压、糖尿病患者可以做瑜伽动作,但是比较严重的在做瑜伽时体位变化,有可能充血引发并发症。比如高血压患者不能做头部低于心脏体位的瑜伽动作。

风湿患者不宜做瑜伽动作

风湿、类风湿性关节炎等人群,如果没有治疗好就去拉筋,不仅容易发炎,更可能撕裂。

骨质疏松症的患者不宜

特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

中老年人慎练瑜伽

步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

北京京都儿童检查费用需要多少
襄阳市安定医院预约挂号
长沙治疗妇科医院
成都治癫痫病医院哪好
黑龙江治疗包皮过长医院
分享到: