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产后失眠能自行恢复吗?喝什么汤可以改善睡眠?[图]

2019-09-20 11:12:16来源:励志吧0次阅读

我们都知道,良好的睡眠非常重要。可是许多人工作压力非常大,常常失眠。那么喝什么汤可以改善睡眠?接下来和小编看看失眠饮食方法!

1、喝什么汤改善睡眠

(1) 桂圆莲子银耳汤

材料:桂圆8颗,红枣10颗,莲子二十颗,银耳三朵,红糖1汤匙约15克,清水1000毫升。

做法:

1、银耳泡发,去除黄根,撕成小朵;莲子泡发。

2、将桂圆肉,红枣,莲子和银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。

3、煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。

(2) 酸枣仁汤

材料:酸枣仁(炒)15g,甘草3g,知母6g,茯苓6g,川芎各6g。

做法:所有材料入锅,加水八升煎煮即可,分3次温服。

(3) 莲子百合瘦肉汤

材料:莲子15粒,百合(干)20克,猪肉250克,枣(干)6颗,食盐1茶匙,水适量。

做法:

1、莲子和百合清洗后浸泡1个小时;瘦肉切小块,入锅焯水,撇去浮沫,汤水留用。

2、把瘦肉和瘦肉水分到两个大小尽量相同的炖盅内,红枣、百合和莲子平均分配,盖上油纸,再盖上盖子,放入煲中。

3、注入到炖盅一半多的水位,烧开后,转小火炖3个小时。取出,撒入少许盐即可。

2、产后失眠能自行恢复吗

产后失眠一般能自行恢复。

产后失眠是一种很常见的现象,新妈妈不要过于紧张,以免造成精神上的伤害,一般情况下,这种失眠的症状会随着规律的生活慢慢调节过来,不要随便用药物治疗,但是如果你的失眠很严重,甚至影响到神经及身体健康时,就要及时治疗了。所以说,产后失眠一般能自行恢复。

3、产后失眠如何自行调理

1、与老公沟通

别去讨论两个人谁睡得更少,制定一个计划可以让两个人都得到更多的休息。轮班工作是比较容易做到的。

2、共同分担一定时间里的工作量

如果妈咪是母乳喂养的话,可以偶尔把一些奶挤到瓶子里,这样老公也可以晚上起来给宝贝喂奶了。

3、当宝贝白天打盹的时候,妈咪也可以打个盹

抓紧一次有效率的睡眠,可以让妈咪在身体上和精神上重新恢复活力。

4、补充营养要均衡

胡乱吃些很甜的点心,或者垃圾食品,会带来暂时的饱腹感,但一会儿就会饿了。妈咪应该吃一些健康的食物,保持食物的丰富性,才能让身体更有能量。加餐的时间可以吃些缓慢释放能量的碳水化合物,如全麦面包。

5、坚持锻炼

如果妈咪不能坚持去练习瑜伽课程或去游泳,那么就推着婴儿车在公园里散散步吧。不要小看这种运动,它可以使人产生安多芬,一种让人舒畅的荷尔蒙,可以使人心情愉快。

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