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女人容易疲劳是什么原因?女人容易疲劳吃什么好?[图]

2019-10-16 16:40:40来源:励志吧0次阅读

在大部分人眼中女性的身体是比较弱的,因为女性的身体比较特殊,每个月会有月经期,不及时补血很容易出现贫血的情况,而且女性经常会感觉到很累,只要是运动量大一点就会受不了,那女人容易疲劳是什么原因?女人容易疲劳吃什么好?

1、贫血导致的疲劳

贫血会导致血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输送到全身各个部位,当身体供氧不足时,人就会觉得疲劳。

女性在月经期间或产后,都可能因为失血过多而患上贫血,此外,缺乏铁,叶酸或维生素B12,也会引起贫血。

经常贫血的人群容易出现浑身没劲,手脚发冷,眩晕,易疲劳等症。

2、激素变化引起疲劳感

女性因癌症或囊肿问题全部摘除卵巢,或因精神紧张,压抑,影响激素分泌的时候,就会引起情绪变化,并感到疲劳;经期对黄体酮过敏,会出现疲劳,烦躁,头痛等症;服用含激素的避孕药过多也可能影响到体内原有的激素水平,造成身体疲劳。

3、缺乏运动

长时间缺乏运动,全身新陈代谢速度变慢,神经系统的灵敏度也会有所降低,越休息越浑身无力,倍感疲劳。

4、缺少糖类

主食吃的过少,糖类摄入不足,血液中的血糖浓度就会降低,导致全身新陈代谢变慢,还会抑制大脑分泌乙酰胆碱,导致身体容易疲劳,注意力难集中。

5、春季吃什么抗疲劳

(1)干果

干果是能量补充剂在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

(2)大枣

据现代医舌哆猢筢学研究证明,红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对于眼病、夜盲美茨粪悃症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

(3)韭菜

韭菜在一年四季中都是长青的,但是在春季来说,韭菜是最好吃的,其实韭菜一次性吃的时候不要吃的太多了,一次性吃的太多会影响消化的。

(4)春笋

春笋的营养价值很高的,而且在春笋里含有很多丰富的蛋白质以及人体需要的营养成分,当然吃春笋是可以有利于消化还是可以治疗便秘的哦。

(5)豆芽

春季往往天气出现干燥的,不像夏季多雨,很容易导致口干舌燥的,因此说吃豆芽是可以帮助我们滋润、清热解毒的,而且豆芽的吃法也是很多的,你可以做汤也可以凉拌。

(6)荠菜

荠菜是可以补钙的,而且荠菜中的营养是很丰富的,不仅仅胡罗卜素和维生素c丰富还有很多的矿物质,最重要的一点是荠菜还有很多的钙元素的。

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